La postura y el movimiento son aspectos fundamentales en la enseñanza de cualquier profesor de canto. Ser capaz de cantar bien implica la habilidad de estar consciente de tu cuerpo, identificar y corregir problemas que surgen debido a una postura incorrecta. En este sentido, un profesor de canto se convierte en un recurso esencial, ya que puede observar tus movimientos y postura al cantar, proporcionándote consejos correctivos de inmediato.

Sin embargo, es importante destacar que la postura de canto no necesita ser perfecta. Mantener una postura natural, asegurando que la cabeza, el cuello y los hombros estén relajados, es la postura correcta para cantar. Aunque la mayoría de las personas lo hacen automáticamente, existen otras personas cuya postura se ha vuelto descuidada o que han desarrollado malos hábitos que pueden obstaculizar su capacidad de cantar. Es por eso que hemos proporcionado algunas pautas, consejos y ejercicios para ayudarte a mejorar tu postura al cantar.

Ten en cuenta esto:

Esto no significa que no puedas ser cantante si tu postura no es perfecta o si tienes alguna discapacidad. La postura no es un sustituto del talento vocal, sino simplemente un medio para mejorar tu control y proporcionar a tu voz las condiciones óptimas para alcanzar su potencial máximo.

Consejos para una Buena Postura

Hazlo:

• Mantén una postura relajada y natural.
• Realiza movimientos fluidos.
• Mantén el mentón nivelado.
• Flexiona las rodillas ligeramente.
• Mantén la cabeza en alto.
• Relaja los hombros, permitiendo que se inclinen naturalmente.
• Apunta tus pies hacia adelante, con el peso en los talones y las plantas.
• Mantén la parte frontal de tu cuello relajada, evita estirarla.
• Mantén relajados los músculos abdominales.
• Relaja los músculos de la espalda.
• ¡Sonríe!

Evita:

• Encorvar o encoger los hombros.
• Moverte de manera rígida o brusca.
• Bajar o esconder el mentón al intentar notas graves.
• Estirar la cabeza hacia arriba al intentar notas agudas.
• Forzar o empujar los músculos abdominales.

Ejercicios para Mejorar la Postura

Los siguientes ejercicios son utilizados por escuelas y profesores de deporte para ayudar a modelos, actores y cantantes a lograr una postura correcta. Esta práctica antigua ha sido utilizada durante años y está diseñada para ayudarte a tomar conciencia de cómo funciona tu cuerpo, permitiéndote moverte fluidamente y corregir errores a medida que los sientes.

Realiza estos ejercicios a tu propio ritmo. Domina un ejercicio antes de pasar al siguiente. No te apresures ni trates de hacer demasiado en un solo día.

Ten en cuenta lo siguiente:

Si tienes discapacidades, dolor de espalda o cualquier trastorno físico, te recomendamos consultar a un médico antes de intentar cualquier forma de ejercicio.

Necesitarás:

• Un espejo largo (preferiblemente de cuerpo entero).
• Un libro grande de peso medio.
• Ropa cómoda y suelta.
• Zapatos planos, zapatillas o estar descalzo.
• Un espacio largo y plano, como un pasillo, o suficiente espacio para caminar varios pasos.
• Un amigo que pueda observarte y hacer comentarios constructivos y notas.
• Paciencia y buen sentido del humor.

Pasos a seguir:

1. Coloca el espejo en una posición al final del pasillo o la habitación donde puedas ver todo tu cuerpo (o al menos la mitad superior).
2. Ponte frente al espejo. Estudia cómo te paras y compara con los “Debes” y “No Debes” mencionados anteriormente. Realiza ajustes en tu postura si es necesario.
3. Ponte al final del espacio de caminata y camina hacia el espejo de manera natural, observando tus movimientos y postura mientras caminas. Comparar con los “Debes” y “No Debes” y realiza ajustes en tu postura si es necesario.

Cuando camines, tu peso debe estar principalmente en la parte delantera de tus pies, de modo que tus talones toquen ligeramente el suelo y la mayoría del movimiento provenga de las caderas y las piernas. La parte superior del cuerpo debe mantenerse recta, relajada y sin balancearse de lado a lado.

Incluso si parece que estás parado y moviéndote con la postura correcta, es difícil sin un observador imparcial y experimentado que note malos hábitos que pueden parecer normales para ti.

Estos ejercicios no funcionarán si tu postura es incorrecta. Practicar de 5 a 10 minutos al día te ayudará a lograr una mejor postura. Lo ideal es alcanzar un punto en el que tu postura y movimientos se vuelvan automáticos e inconscientes.

Ejercicio de Postura 1

1. Coloca el libro en el centro de la parte superior de tu cabeza.
2. Gira lentamente la cabeza hacia la izquierda, luego vuelve al centro y repite el ejercicio girando la cabeza hacia la derecha. Los movimientos de la cabeza deben ser suaves, con los ojos mirando hacia adelante, el mentón nivelado y la cabeza, el cuello y los hombros relajados. Si haces el ejercicio correctamente, el libro permanecerá en su lugar. Si te pones tenso, dejas caer la mandíbula o te mueves bruscamente, ¡el libro caerá! Repite este ejercicio hasta que puedas hacerlo varias veces sin que el libro se caiga.

Ejercicio de Postura 2

1. Párate al final del espacio de caminata y coloca el libro en el centro de la parte superior de tu cabeza.
2. Camina hacia el espejo de manera normal, observando tu postura mientras caminas. Si tu postura es correcta y tus movimientos son suaves, el libro permanecerá en su lugar. Si no, se caerá. Repite este ejercicio hasta que puedas caminar toda la longitud del espacio sin que el libro se caiga.

Ejercicio de Postura 3

1. Párate al final del espacio de caminata y coloca el libro en el centro de la parte superior de tu cabeza.
2. Camina hacia el final del espacio de caminata, da la vuelta y camina de regreso al punto de partida. Si tu postura es correcta y tus movimientos son suaves, el libro permanecerá en su lugar. Si no, se caerá. Repite este ejercicio hasta que puedas hacerlo sin que el libro se caiga.

Recomendamos encarecidamente que busques tutoría supervisada de una fuente confiable.

Enlaces de Postura

Estos son solo algunos ejemplos de los numerosos enlaces a ejercicios y lecciones en línea que tenemos disponibles en la sección de Artículos para Cantantes. Contiene listados completos de lecciones, ejercicios o artículos disponibles en cada sitio con enlaces directos a la página, además de respuestas para prácticamente todo lo que un principiante, intermedio, cantante avanzado o profesor necesita saber.

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• “Notas de alegría” Libro GRATIS!: El poder del canto en la educación temprana” es un libro que explora la importancia del canto en el desarrollo cognitivo, emocional y social de los niños en sus primeros años de vida.

Este artículo tiene como objetivo brindarte las herramientas necesarias para mejorar tu postura como cantante. Recuerda que una buena postura no solo beneficia tu canto, sino también tu salud en general. Con paciencia y práctica constante, puedes lograr una postura adecuada que te ayude a alcanzar todo tu potencial como cantante. ¡Canta con confianza y comodidad!